Cardiotraining (5)

Das Wort „Posing“ klingt im ersten Moment natürlich nach Macho, Aufschneider und unsinnigem Getue. In Wirklichkeit ist Posing für einen Bodybuilder aber sehr wichtig – und zwar nicht nur, wenn er an einem Wettkampf teilnehmen und sich dort anständig präsentieren will. Glaub es, oder lass es bleiben, aber Posing kann durchaus förderlich für die Fettverbrennung

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Körperliche Fitness reicht nicht aus, um ein längeres Leben zu garantieren. Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass auch unser Gewicht eine entscheidende Rolle spielt. Soll heißen, dass wir normalgewichtig und fit sein sollten, um die Chance auf ein möglichst langes Leben zu erhöhen. Wer regelmäßig trainiert, ist in der Regel auch normalgewichtig oder auf dem besten

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hochintensives intervalltraining Featured

Wer kennt sie nicht, die Nachteile des klassischen Intervalltrainings? Die intensiven Phasen sind nur selten intensiv genug, um wirklich effizient zu sein. Die Belastungszeiten von bis zu einer Stunde schaden unserem Hormonhaushalt und unseren Muskeln – das kann keinen Sinn haben! Hier kann Hochintensives Intervalltraining Abhilfe schaffen. Wenn du dich von den negativen Effekten des klassischen

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Wie du vielleicht weist, kommt es nicht auf die Länge, sondern auf die Intensität an. Das gilt auch beim Training. Spaß beiseite, aber es stimmt nun mal. Ein langes Ausdauertraining, bei dem die Intensität der Bewegungen vernachlässigt wird, ist längst nicht so effizient wie ein kürzeres Training mit Pfeffer im Hintern. Natürlich kann unser Körper in

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Viele werden noch nie etwas vom „Tabata-Training“ gehört haben. Dabei ist es sehr nützlich, denn es zielt auf die Maximierung deiner VO2-Kapazität ab. Das heißt, dass du mehr Sauerstoff aufnehmen kannst als üblich. Außerdem verbessert Tabata die anaerobe Ausdauer. Das beste am Tabata-Training ist, dass es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Innerhalb von vier Minuten musst du acht

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