Dietmar

Mein recht altmodischer Name ist Dietmar, und ich bin seit nunmehr 18 Jahren begeisterter Bodybuilder und Fitnesssportler. Den Anfang machte ich als schmächtiges Bürschlein (So wie die meisten Beginner) in einem Studio in Bamberg. Anfangs machte ich natürlich wie viele die zwar Motiviert sind aber „Newbies“, so gut wie alles falsch was man nur falsch machen konnte. Dennoch habe nicht gleich die Flinte ins Korn gefeuert, sondern kontinuierlich an Training und Ernährung geschliffen. Letzteres sollte bis heute meine größte schwäche bleiben. Nicht weil ich mich nicht auskennen würde sondern vielmehr, wegen fehlender Disziplin. Ich bin leider immer wieder zurückgefallen in Schlemmerphasen die zu Gewohnheiten ausarteten. Aufgeben ist aber bis heute keine Option in meinen Leben. Denn Motivation kommt schließlich von innen.

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Das ist Sophia. Vor einiger Zeit hat Sie sich dazu entschieden, ihr Leben umzukrempeln und sich neu zu definieren. Sie hat sich gewandelt, von der pummeligen Schülerin zur Fitness- und sportbegeisterten Bodybuilderin. Auf diesem Weg könnt ihr Sie auf Ihrem Kanal begleiten. Hier geht es um alles, was Sophia im Alltag macht: Von Ihrem Training und Workouts zum Mitmachen über Ernährung bis hin zu Outfit und Lifestyle Tipps.

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Wie bekomme ich ein Sixpack: Ermittle deinen individuellen Kalorienbedarf! Fett macht dick – also macht wenig Fett schlank? So einfach ist es leider nicht, aber dennoch ist diese Diät eine gute Möglichkeit, um der Wunschfigur und der Frage, wie bekomme ich ein Sixpack mit der richtigen Ernährung und Training ein Stückchen näher zu kommen. Ich erkläre

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Leider gibt es bislang kein Wundermittel, das uns schnellstmöglich eine schöne und muskulöse Figur zaubert. Das Aussehen unseres Körpers liegt nach wie vor ganz bei uns – und darum ist es wichtig, dass wir die Grundlagen kennen. Ein Traumkörper ist im Prinzip nur das Ergebnis eines konsequenten Trainings und der richtigen Ernährung. Ein Großteil der

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Bei der Pendler-Diät handelt es sich um eine Diät bei der man unter anderem das Bauchfett reduzieren kann und, bei der in regelmäßigen Abständen ein „Mast-Tag“ eingeschoben wird. Diesen Tag, an dem bevorzugt Kohlenhydrate in großen Mengen verzehrt werden sollten, nennt man „Refeed“. Er ist deshalb so wichtig, weil er das „Einschlafen“ des Stoffwechsels, das

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Du hast noch nie im Leben ernsthaft trainiert und willst dir jetzt ein paar Muskeln zulegen? Dann ist dieser Trainingsplan eine gute Grundlage dafür. Such dir ein gutes Fitnessstudio und schon kann es losgehen! Wie du im Sportunterricht gelernt hast, musst du dich vor jeder körperlichen Betätigung ein wenig aufwärmen. Da du (idealerweise) schon im Fitnessstudio bist, kannst du natürlich die dort verfügbaren

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