Dietmar

Mein recht altmodischer Name ist Dietmar, und ich bin seit nunmehr 18 Jahren begeisterter Bodybuilder und Fitnesssportler. Den Anfang machte ich als schmächtiges Bürschlein (So wie die meisten Beginner) in einem Studio in Bamberg. Anfangs machte ich natürlich wie viele die zwar Motiviert sind aber „Newbies“, so gut wie alles falsch was man nur falsch machen konnte. Dennoch habe nicht gleich die Flinte ins Korn gefeuert, sondern kontinuierlich an Training und Ernährung geschliffen. Letzteres sollte bis heute meine größte schwäche bleiben. Nicht weil ich mich nicht auskennen würde sondern vielmehr, wegen fehlender Disziplin. Ich bin leider immer wieder zurückgefallen in Schlemmerphasen die zu Gewohnheiten ausarteten. Aufgeben ist aber bis heute keine Option in meinen Leben. Denn Motivation kommt schließlich von innen.

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Was ist eigentlich Doggcrapp Training? Doggcrapp ist ein hochintensives Trainingssystem im Bodybuilding. Sein Begründer, Dante Trudel, ist bzw. war selber aktiv als Trainer tätig und konnte mit den Übungen bei sich selber und vielen seiner Schützlinge extreme Erfolgspunkte von Muskelzuwächsen verbuchen. Diese Art von Training ist absolut nichts für Anfänger (du brauchst mindestens 2 Jahre

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Statisches Workout Statisch bedeutet „Mangel an Bewegung”. Grundsätzlich ist dies für das Training nicht erstrebenswert, da bei vielen Übungen immer der ganze Bewegungsumfang benutzt werden muss. Ein effektiver Muskelaufbau und um den Muskel aber stark zu fordern und zu überraschen, kann statisches Workout eingesetzt werden. D. h., Du führst für eine Übung die Bewegung bis

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Training für Beginner Wenn du gerade erst auf den Gedanken gekommen bist, deinen Körper ein wenig fit für den Sommer zu machen und überhaupt keine Idee hast, wie du damit anfangen sollst, dann kann ich dir helfen. In diesen Beiträgen findest du nützliche Tipps und einige Beispiel-Trainingspläne, nach denen du deine Sporteinheiten ausrichten kannst. Den absoluten Anfängern empfehle ich einen genaueren Blick auf den Ganzkörpertrainingsplan. Du musst

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Jeder kennt es: das Phänomen, dass Menschen im Alter dicker werden und sich nicht mehr so leicht die Fettverbrennung anregen lässt, ohne dass sie dabei mehr essen als vorher. Die Ursache dafür ist leicht erklärt. Frauen verlieren ab ihrem 20. Lebensjahr jährlich ein Prozent an Muskelmasse, Männer erst zehn Jahre später. Das geschieht natürlich nur,

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Wie der Name verrät, dreht sich beim Superslow-Training alles um die Geschwindigkeit, mit der eine Bewegung ausgeführt wird. Langsame, aber dennoch sehr intensive und kontrollierte Wiederholungen stehen auf dem Programm. Jede Übung wird vier bis sechs mal wiederholt. Dabei sollte die konzentrische Phase zehn Sekunden lang durchgezogen werden. In gängigeren Trainingssystemen, wie dem Nautilus-System, wird

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