0

11 Hacks um ultimative Muskelmasse aufbauen zu können

Muskelmasse aufbauen mit Gesunder Ernährung ist – ebenso wie effizientes Training – eine Frage der Organisation. Es gilt, Regeln zu lernen, sie anzuwenden und natürlich auch konsequent einzuhalten. [...]

0

Wie du in kurzer Zeit schnell abnehmen kannst mit der Metabolic Diät

Als Dr. Mauro Di Pasquale Mitte der 90er Jahre ein Buch über die anabole Diät veröffentlichte, staunten die Anhänger der Bodybuilding-Szene nicht schlecht. Denn damit konnte man erstmals [...]

0

Das erwartet dich auf Bodybuzz

Wenn du gerade erst auf den Gedanken gekommen bist, deinen Körper ein wenig fit für den Sommer zu machen und überhaupt keine Idee hast, wie du damit anfangen sollst, dann kann ich dir [...]

0

Fettverbrennung anregen richtig machen!

Jeder kennt es: das Phänomen, dass Menschen im Alter dicker werden und sich nicht mehr so leicht die Fettverbrennung anregen lässt, ohne dass sie dabei mehr essen als [...]

0

Für fortgeschrittene Anfänger: Der 2er-Split-Trainingsplan

Bin ich für den 2er-Split-Trainingsplan geeignet? Unter einem „fortgeschrittenen Anfänger“ verstehen wir einen Sportler, der wenigstens schon zwölf Wochen lang trainiert hat. Absoluten Anfängern empfehle ich diesen Trainingsplan nicht [...]

0

Achte (auf) deinen Körper!

Körperliche Fitness reicht nicht aus, um ein längeres Leben zu garantieren. Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass auch unser Gewicht eine entscheidende Rolle spielt. Soll heißen, dass wir normalgewichtig [...]

0

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) – nichts für Anfänger

Wer kennt sie nicht, die Nachteile des klassischen Intervalltrainings? Die intensiven Phasen sind nur selten intensiv genug, um wirklich effizient zu sein. Die Belastungszeiten von bis zu einer [...]

0

3er Split für fortgeschrittene Sportler

An diesen Trainingsplan solltest du dich erst heranwagen, wenn du wenigstens schon sechs Monate lang trainiert hast. Außerdem solltest du auch die nötige Zeit mitbringen. Du musst an drei verschiedenen Tagen trainieren (etwa [...]

0

5×5 – keine Rechenformel, sondern ein Plan für Kraft- und Muskelaufbau

Bei diesem Trainingsplan kommt es darauf an, wie schnell ihre eure Kraft steigern könnt. Ihr trainiert so lange mit einem Gewicht, bis ihr es schafft, jeden der fünf [...]

0

Die wichtigsten Einsteigertipps im Muskelaufbautraining

Ich empfehle dir, diese kurze Einführung mit wichtigen Tipps für Anfänger-Muskelaufbautraining intensiv zu lesen, um ein Verständnis im folgenden Trainingsplan für Anfänger zu entwickeln, Trainingsverletzungen zu vermeiden und [...]

0

8 wichtige Schritte für Anfänger um Masse Aufbauen zu können

Als Anfänger ist es erstmals immer besser für dich in den ersten 2 – 3 Monaten einen Ganzkörperplan zu machen. Du solltest dabei in jedem Training die großen [...]